Come scegliere la dimensione della palla da yoga?

Come scegliere la dimensione della palla da yoga?
Le persone che fanno spesso yoga, oltre all'acquisto di tappetino da yoga , la palla da yoga è anche un must per preparare strumenti ausiliari, l'uso di esercizi con la palla da yoga lo yoga ha molti vantaggi, come può migliorare la flessibilità delle persone, può migliorare la forza del corpo , ma anche esercitare la funzione di equilibrio delle persone, oltre a migliorare la funzione cardiorespiratoria delle persone è anche utile, inoltre, l'uso di esercizi con la palla da yoga può anche modellare la curva del corpo perfetta, quanto segue ti insegna a scegliere la dimensione della palla da yoga metodo.

1-Quanto è grande la palla da yoga?
Se sei una donna minuta, puoi scegliere una palla da yoga da 45 cm o 55 cm, mentre la palla da yoga da 65 cm e 75 cm è più adatta per uomini alti. Oltre alla dimensione della scelta, il punto più importante è scegliere dai normali produttori di palline da yoga resistenti e durevoli, per essere molto flessibili e avere piena sicurezza.
Forse nel processo di pratica degli allungamenti della palla da yoga, molte persone non prestano molta attenzione ai dettagli di questi problemi di selezione della palla da yoga, ma se vuoi ottenere meglio l'efficacia della pratica, questi problemi di selezione della palla da yoga non possono essere ignorati, ma anche prestare attenzione alla pratica dello yoga nel processo del metodo deve essere corretto, per evitare di fare le proprie ferite.

Precauzioni per l'esercizio con la palla da 2-yoga

2.1, come gonfiare la palla da yoga: quando si gonfia la palla a "otto minuti pieni", in modo che il corpo della palla sia più flessibile, comodo per eseguire la clip e l'azione di presa.
2.2, la palla da yoga ha varie dimensioni, i principianti possono usare prima la pallina, più comoda da controllare. In generale, la palla grande è più facile da mantenere in equilibrio, la palla piccola è più leggera, ma non facile da bilanciare.
2.3 、 Quando giochi a palla da yoga a casa, puoi appoggiare un tappetino da yoga o un asciugamano per pavimentazione sul terreno per tenerlo pulito e non scivolare facilmente.
2.4、Sebbene l'esercizio con la palla da yoga non sia facile da ferire, è comunque necessario prestare attenzione per mantenere l'equilibrio, in particolare per eseguire la posa della ruota e altri movimenti più difficili, è necessario utilizzare le mani per sostenere bene durante il ripristino.
2.5, nella pratica dello yoga con la palla fitness prestare attenzione all'usura, cercare di non indossare indumenti troppo larghi, in modo da evitare che la palla da yoga strizzi i vestiti, incidenti, causando lesioni al corpo.

3-Il metodo di pulizia della palla da yoga

3.1, a causa della forma e del modello della palla fitness, la sua conservazione è diventata un problema per molte palestre. Un modo è versare il gas subito dopo l'uso e metterlo all'interno della scatola delle palline originale. Non metterlo in un luogo caldo.
3.2, c'è un altro modo è comprare una rete e poi mettere la palla nella rete. Se si tratta di una palestra, il modo migliore è installare un palo a circa 40 cm dal muro per bilanciare il muro all'altezza delle mani attorno alla palestra, in modo che la palla su di esso non occupi il sito.

3.3, quando si pulisce la palla fitness, utilizzare acqua o acqua saponata per pulire la superficie della palla, non è possibile utilizzare solventi chimici, rovinerà la superficie della palla. Per il comfort del praticante e per motivi di pulizia, la palla dovrebbe essere pulita regolarmente e spesso, perché la superficie della palla è spesso a contatto con il pavimento. Per prolungare la vita della palla, il pavimento della stanza deve essere tenuto pulito e gli oggetti appuntiti devono essere rimossi.

Come usare la palla da yoga per indurre il travaglio
La palla da yoga per indurre il travaglio ha un certo effetto di indurre il travaglio, generalmente per le donne incinte nella tarda gravidanza prima del parto. Tuttavia, deve essere utilizzato sotto la guida di un medico professionista e in una posizione ragionevole e il tempo di esercizio deve essere scelto in base alle condizioni individuali. Sedersi su una palla da yoga per indurre il travaglio è un'operazione più comune prima del parto ed è un esercizio aerobico più adatto per le donne incinte. Sedersi su una palla da yoga prima del parto è utile per allungare i muscoli della zona pubica e aumentare l'elasticità locale della vagina, che aiuta a ridurre la resistenza perineale durante il parto, in modo da ridurre la difficoltà del parto.
Inoltre, sedersi su una palla da yoga per l'allenamento può anche favorire la discesa della testa del feto, stimolare efficacemente l'utero, inducendo così le contrazioni e, in una certa misura, può favorire l'inizio del travaglio. Sedersi su una palla da yoga prima del parto alla fine della gravidanza può anche aumentare la forza dei muscoli del pavimento pelvico, fornendo le condizioni per evitare lesioni durante il parto, come ridurre la possibilità di parziale lateralizzazione vaginale.
Le donne incinte dovrebbero rilassarsi prima del parto e anche conoscere il parto, osservare da vicino se il liquido amniotico si rompe o c'è sanguinamento nella vagina e cercare cure mediche in tempo se si riscontrano anomalie.