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Posso perdere peso con lo yoga?

Nov 11, 2022


Nel processo di perdita di peso, spesso scopriamo di perdere peso ma la forma del nostro corpo rimane invariata.


Spesso, a causa del nostro comportamento cieco di perdita di peso, possiamo perdere peso in aree in cui non volevamo dimagrire e perdere peso in aree in cui non volevamo dimagrire.


Come nuova forma di esercizio, lo yoga può mobilizzare facilmente i muscoli di tutte le parti del corpo e, con un allenamento professionale, non è difficile ottenere una bella figura e dimagrire con successo.



Lo yoga pone per la perdita di peso


Attraverso questo articolo stai per conoscere.


1、Le cose da fare e da non fare nello yoga


2、Alcuni semplici esercizi di yoga


Precauzioni per la perdita di peso nello yoga

I. Note sullo yoga


1. Dall'esercizio yoga semplice a quello difficile è un tipo complesso di esercizio, dall'allungamento del corpo di base ai movimenti yoga difficili, diversi movimenti yoga avranno requisiti diversi per il corpo umano. Per coloro che sono nuovi allo yoga, è meglio iniziare con alcuni movimenti di base che allungheranno i muscoli, le articolazioni e le ossa del corpo. Se scegli alla cieca alcuni movimenti estremamente difficili, è probabile che causi danni ai legamenti e persino lesioni inutili a te stesso.


2. mantenere l'allenamento a digiuno ora il processo di yoga dovrebbe essere il più lontano possibile per mantenere il digiuno, la tua azione domestica può aiutare il sangue del corpo ad accelerare la circolazione, se usi una varietà di cibo, lo stomaco umano sarà nel processo di esercizio diversi gradi di ischemia, è facile che sia dovuto a insufficiente afflusso di sangue e porti a problemi di digestione e assorbimento. E molte posizioni yoga esistono più difficili, è probabile che queste pose siano oppresse dalla fase del vizio e se mangi prima di fare yoga, potresti anche avere vertigini e nausea.


3. per mantenere la temperatura corporea, nel processo di fare yoga, poiché ogni azione deve essere mantenuta a lungo, i requisiti per la pazienza muscolare sono più impegnativi, anche il processo di esercizio sarà facile da sudare. Se non mantieni alta la temperatura corporea, non solo l'effetto dell'esercizio sarà notevolmente ridotto, ma sarai anche incline a prendere un raffreddore, che vale più della perdita.

Posizioni di perdita di peso yoga

II. Alcune semplici posizioni yoga


1、Posizione della dea
Questo movimento richiede che l'allenatore mantenga un movimento simile alla posizione del cavallo, stando in punta di piedi e sostenendo il corpo con la forza delle dita dei piedi, con il petto sollevato e le mani piegate davanti al petto durante il movimento continuo.


2. Posizione Zen della gru

Il processo di fare yoga è anche un modo per aiutare a rimodellare tutte le parti del corpo e la chiave per una perdita di peso di successo è portare il corpo in una buona forma. Questo movimento richiede che le mani siano alla larghezza delle spalle, i palmi a terra, sostenendo tutto il corpo con i palmi, le gambe libere e le ginocchia sopra le braccia, mentre scalpitano le dita dei piedi, mantenendo il corpo inclinato in avanti, i polpacci devono essere paralleli al terra.


3、Variazione del ponte

La variazione del ponte richiede all'allenatore di sdraiarsi sul tappetino da yoga con le gambe parallele al bacino, piegare le ginocchia, fare perno sulle dita dei piedi, usare la forza dei fianchi e delle gambe per sollevare il corpo verso l'alto e posizionare le mani in vita .


Teoricamente, lo yoga può essere praticato per 30 minuti o più al giorno. 30 minuti o più di yoga possono aiutare a modellare il corpo e aiutare a bruciare i grassi. Lo yoga è sempre stato visto come un esercizio esclusivo per mostrare la morbidezza del corpo femminile, ma in realtà è più una forma di pratica in India. Nel processo di fare yoga, non solo aiuta a modellare il corpo, ma fornisce anche un momento per alleviare lo stress mentale e, allo stesso tempo, un lungo allenamento yoga aiuta anche ad allungare la colonna vertebrale umana.