Quali sono i vantaggi dell'utilizzo di una palla da yoga

Il numero di persone che praticano yoga in tutto il mondo aumenta più volte ogni anno. Lo yoga non è solo una forma di esercizio, ma anche un esercizio per correggere le posture e modellare perfettamente il corpo.
La combinazione di yoga e palla da yoga aiuta in particolare le donne a ottenere curve perfette e allo stesso tempo ad armonizzare il proprio equilibrio.

La palla da yoga combina elasticità e rotolabilità in tutto il corpo, rimbalzando così parte della forza e prevenendo lesioni.
Contiene anche lo stretching, la forza, la resistenza e la meccanica dello yoga, non richiede un mercato speciale ed è facile da imparare, rendendolo più adatto all'esercizio fisico per tutti i tipi di persone.

Usa la palla da yoga per perdere peso e rafforzare la tua postura
I. Postura in piedi

1. Una gamba premuta sulla palla fitness, le braccia piegate e incrociate nella parte posteriore della testa, tutto il corpo si allunga lentamente a sinistra, ripetere più volte, cambiare lato per eseguire. 2. Allargare le gambe il più possibile, sollevare il braccio sinistro e allungare lentamente il corpo verso destra, tenere la palla con la mano destra finché il braccio sinistro non è parallelo al suolo, respirare profondamente e mantenere la postura per alcuni secondi. Il movimento migliorerà la forza dell'intera parte bassa della schiena.

II. Parte superiore del corpo sulla palla

1. Sostieni il terreno con le mani dritte e tieni le gambe unite; allunga la schiena e solleva una gamba il più in alto possibile, quindi abbassala e passa all'altro lato. Ha l'effetto di snellire gambe e glutei.

2. Posiziona la parte superiore del corpo esattamente sulla palla, appoggia le mani a terra; allarga le gambe e solleva lentamente una gamba finché non è parallela al suolo, mantieni la posizione per qualche secondo e ripeti sull'altro lato. Rassoda i glutei e i muscoli delle gambe.

III. Seduto su una palla

1. Tieni le gambe unite, alza le mani verso l'alto con le dita rivolte l'una verso l'altra, respira profondamente, contrai l'addome e solleva il petto e fai del tuo meglio per sollevare tutto il corpo verso l'alto. Tutto il corpo dovrebbe essere sollevato verso l'alto.

2. Allarga le gambe, fai le spaccate, raddrizza le braccia, tieni la palla dal petto, sollevala verso l'alto, respira profondamente, inclina il peso del corpo il più indietro possibile e mantieni la postura per alcuni secondi. Questo è un ottimo modo per perdere il grasso in eccesso in vita, gambe e braccia.

3. Alza una gamba parallela al suolo e contemporaneamente alza le braccia, mantenendo la posizione per qualche secondo. Abbassa lentamente la gamba e le braccia e ripeti più volte, quindi cambia gamba. Questo è un ottimo modo per stringere il grande gluteo e snellire le braccia.

Ⅳ. sdraiarsi sulla schiena

Tieni le gambe unite, posiziona la gamba sinistra sulla palla da ginnastica, inarca la gamba destra e mantienila perpendicolare al suolo, solleva la parte superiore del corpo e in linea retta con la gamba sinistra. Respira profondamente e mantieni la posizione per alcuni secondi. Migliorerà la flessibilità di tutto il corpo.

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