Quali sono le posture e gli aiuti per la meditazione?

Quindi quali sono i piccoli punti da notare durante la meditazione?

Questa postura allevierà ampiamente la tensione fisica delle persone che provano a sedersi in meditazione per la prima volta. Dopo aver regolato la postura delle gambe, assicurati che sia le anche che le ossa ischiatiche siano sostenute stabilmente verso il basso; 

allo stesso tempo, la bocca pelvica è neutra e verso l'alto e la parte bassa della schiena non è tesa, in modo che la colonna vertebrale sia naturalmente diritta ed estesa verso l'alto con lo spazio.

Entrambe le spalle affondano naturalmente ai lati della clavicola; piegare leggermente la mascella, mani naturalmente con i palmi rivolti verso l'alto o verso il basso sui lati sinistro e destro delle ginocchia/cosce sopra, o palmi sovrapposti sul lato anteriore dell'addome 

(la pratica della meditazione yoga coinvolgerà la parte delle impronte delle mani qui per non espandersi in dettaglio).

Alcune persone potrebbero scoprire di non riuscire a sedersi subito dopo aver regolato la postura seduta. Ci sono diverse situazioni, una è che i fianchi sono troppo stretti, con il risultato che le gambe sono limitate nell'abduzione sopra il bacino.

Il secondo è che non riesci a trovare la sensazione di un bacino neutro (generalmente a causa della debolezza dell'addome lombare che crolla inarcando la vita all'indietro). 

Gli studenti in questa situazione possono scegliere un ausilio adeguato per imbottire la posizione sotto i fianchi. L'angolo del cuscinetto dell'anca è generalmente più alto delle ginocchia, in modo che le gambe possano naturalmente affondare verso il basso, i fianchi hanno più spazio per ridurre il disagio quando si mantiene una posizione seduta.

Why is it not recommended to sit in the Lotus posture? First of all, for beginners too difficult posture will be easy to be the beginning of the pain excessively with the run; secondly, full lotus sitting posture on the ankle pressure continues, if you have ever sprained ankle, then this posture will continue to create pressure on your ankle is not conducive to ankle stability, and will not bring any benefit

The next part is the auxiliary equipment.

Yoga tiles, folded yoga blankets, futon mats, meditation mats, etc.. All of them are more practical aids for sitting. 

Lo scopo degli aiuti è in realtà quello di attutire i fianchi e creare spazio per i fianchi. Quindi, secondo questa logica, le piccole coperte di casa, i cuscini del divano, i libri spessi, ecc. possono diventare una scelta. Ovviamente se sei una persona a cui piace avere un senso del rituale in tutto ciò che fai, puoi andare alla nostra pagina HOME per avere vari stili di cuscini da gioco tra cui scegliere.