Yoga all'aperto

Lo yoga all'aperto consente ai praticanti di sentire la concezione artistica dell'unità della natura e dell'uomo e, respirando aria fresca, allevia anche il corpo e la mente. Quali sono i benefici dello yoga all'aperto? Oltre ai due aspetti precedenti, lo yoga all'aperto può anche prevenire e curare le malattie, ma ci sono anche alcune cose a cui prestare attenzione quando si pratica yoga all'aperto.
ambiente di pratica
Lo yoga è diventato il metodo di fitness preferito da molte donne alla moda. In alcuni fitness club, si può vedere che molti membri indossano abiti da yoga larghi e comodi, seguono l'istruttore per fare movimenti nella sala yoga e sperimentano la gioia dello yoga con tutto il cuore attraverso ogni movimento. Tuttavia, non posso dimenticare di aver visto un'elegante donna indiana in TV qualche anno fa, appoggiata al mare e al vento, il suo corpo flessibile come un nastro, ecco come ci si sente a fare yoga.
Il più grande vantaggio dello yoga all'aperto è che l'aria è buona. Nella pratica dello yoga, la respirazione è la parte più importante. Lo spazio nel locale è relativamente chiuso e la circolazione dell'aria è molto inferiore alla freschezza della natura. Il contenuto di ossigeno in natura Alto, le persone faranno inconsciamente un respiro profondo, che favorisce il rafforzamento della funzione cardiaca e polmonare.
Lo yoga è un movimento delicato e qualsiasi dettaglio influenzerà l'accuratezza del movimento, quindi se riesci a concentrarti nella pratica dello yoga influenzerà direttamente l'effetto della pratica. Praticare yoga all'aperto può aiutare i praticanti a raggiungere meglio la meditazione, regolare la respirazione, rilassare corpo e mente e coordinare una corretta respirazione attraverso diverse posture per regolare meglio il sistema nervoso e purificare il sangue, alleviando così l'ansia e migliorando la forma fisica.
Tuttavia, i principianti dello yoga dovrebbero prima imparare a respirare alla maniera dello yoga, espandere lo stomaco per inspirare, contrarre lo stomaco per espirare, espirare il vecchio e assorbire il nuovo, e rilassare il corpo e la mente tesi attraverso una respirazione pacifica e lenta e profonda. . Certo, pratica lo yoga, a volte con l'azione, trattenendo il respiro per alcuni secondi.
Precauzioni
La circolazione dell'aria all'aperto è molto buona, quindi i praticanti dovrebbero seguire le istruzioni dell'allenatore per regolare la respirazione per migliorare l'effetto dell'allenamento. Per quanto riguarda l'orario di pratica, è meglio scegliere la sera, perché questo è il momento migliore della giornata. Molte persone pensano che l'aria sia fresca al mattino. In realtà, questa è una comprensione sbagliata. E il corpo è ancora in stato di sonno al mattino, se ti alleni, puoi ottenere solo l'80% dell'effetto la sera. La sera, le funzioni del corpo umano sono in uno stato di eccitazione. Dal punto di vista dell'esercizio scientifico, questo è il periodo di tempo migliore. Naturalmente, poiché è estate, i praticanti dovrebbero applicare creme solari e strati protettivi anti-zanzara sulle parti esposte del corpo, in modo da poter entrare nel mondo dello yoga con tranquillità.