Pratica le posizioni yoga e non prendere sul serio il dolore

Nel processo di pratica delle posizioni yoga, è molto probabile che alcune parti del tuo corpo siano tese e rigide e alcune parti si sentano deboli... Questo perché durante la pratica delle posizioni yoga ti allungherai e ti allenerai al punto in cui non è facile muoversi normalmente. Muscoli e articolazioni migliorano anche la capacità di percepire il corpo, così da ritrovare il corpo nel passato ignorato o non sentito. Quindi questo è normale.

Ma se c'è "dolore" durante l'esercizio di posa yoga, va bene? Oggi ci concentreremo sul parlare delle cause delle condizioni di dolore e su come affrontarle nella pratica della posa yoga.

 Il dolore fisico è il meccanismo di allarme del corpo.

Il dolore ci ricorda che qualcosa non va nel nostro corpo. Pertanto, quando c'è dolore nel corpo, si dovrebbe prestare attenzione per scoprire la causa del dolore ed evitarlo. Ci sono tre tipi principali di dolore dalla pratica delle posture:

1. L'esercizio eccessivo provoca disagio fisico

Questo è un dolore muscolare persistente che si verifica immediatamente dopo una postura yoga eccessiva o entro pochi giorni dalla pratica. Questo dolore di solito dura da 2 a 5 giorni. Pertanto, si consiglia ai principianti di praticare la frequenza tre volte alla settimana, ogni due giorni. Un intervallo di 2 giorni tra gli esercizi aiuterà a prevenire le tensioni causate dal sovrallenamento.

2. Dolore da pratica eccessiva e riluttante

L'eccessiva trazione e riluttanza produce un dolore acuto, localizzato e improvviso. Pertanto, se senti dolore o formicolio acuto, ti senti esausto o tremi durante la pratica della postura, significa che hai esagerato e devi immediatamente interrompere la postura e riposare.

3. C'è un problema di dolore causato dall'esercizio

Se ci sono lesioni alla spalla, al collo, alla schiena, alle articolazioni e altri problemi di salute, comprese le malattie, potrebbero esserci alcune reazioni avverse o dolore durante la pratica della postura. Quindi, se hai questi problemi da solo, assicurati di chiedere consiglio al tuo medico prima di fare pose per assicurarti se e come puoi praticarle in sicurezza.

Praticare le posizioni yoga non è tanto più doloroso quanto più efficace, la chiave è ascoltare le sensazioni del corpo, esercitarsi entro i limiti del limite attuale del proprio corpo, al fine di ottenere i migliori benefici.

Una pratica yoga completa include respirazione yoga, postura yoga, rilassamento yoga, meditazione vocale yoga. Alla fine di questa pratica yoga completa, sentirai una respirazione regolare e rilassata, anche il tuo corpo è rilassato, la tua vitalità ed energia vengono ripristinate, diventi più forte, la tua mente è più agile, la tua mente è più serena e calma, e lì non è disagio. tatto. Questa è una buona esperienza di pratica yoga.