Il 21 giugno è la Giornata Internazionale dello Yoga. Lo yoga è una forma di esercizio di auto-coltivazione amata dal pubblico per le sue funzioni di fitness. Lo yoga utilizza un'azione lenitiva e allungante per rendere il corpo più morbido e il corpo morbido facilita la circolazione del Qi e del sangue. Lo yoga ha anche esercizi muscolari statici, che possono mantenere i muscoli molto elastici, quindi l'atleta può avere una buona figura. Con un corpo morbido e una bella figura, si può essere fisicamente e mentalmente sani. Pertanto, lo yoga ha oggettivamente la funzione di fitness. Molte persone pensano allo yoga principalmente come a un movimento che promuove flessibilità ed equilibrio e include esercizi di respirazione, rilassamento e meditazione. In effetti, lo yoga può anche portare a miglioramenti significativi dei fattori legati alla salute cardiovascolare, come l'abbassamento della pressione sanguigna, il miglioramento del sonno e la riduzione dell'infiammazione dannosa per le arterie. fitness più completo Il power yoga è elencato come un esercizio di intensità moderata nelle linee guida sull'esercizio, ma lo yoga meno intenso può anche aumentare la forza muscolare, la flessibilità e l'equilibrio. Questi allenamenti sono spesso trascurati, ma sono vitali per la forma fisica e il benessere generale. Gli studi hanno dimostrato che lo yoga promuove anche una respirazione lenta e profonda, che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna di una media di 5 punti dopo diversi mesi di pratica regolare. autodisciplina continua Il rilassamento e la meditazione dello yoga possono aumentare la tua resilienza emotiva e aiutarti a mantenere la calma durante i periodi di stress. Lo stress - una parte inevitabile della nostra vita quotidiana - attiva le risposte corporee. Lo yoga aiuta a ispirare l'effetto opposto. Uno studio ha dimostrato che una sessione di yoga di 90 minuti ha abbassato i livelli dell'ormone dello stress cortisolo. Aumento della consapevolezza fisica e mentale In un sondaggio del 2012, oltre l'80% degli appassionati di yoga ha affermato che la pratica dello yoga riduce lo stress. Quasi due terzi hanno affermato che lo yoga li ha motivati ​​a fare esercizio più regolarmente. Il 40% ha affermato di essere stato ispirato a mangiare in modo più sano. trasformazione duratura Dopo anni di yoga, alcune persone scoprono che la pratica dello yoga può cambiare le loro vite in misura maggiore. Avevano una visione diversa del significato e dello scopo della loro vita e i loro obiettivi divennero meno materialistici, più spirituali e caritatevoli. Note sullo yoga: lo yoga è un esercizio fisico e mentale salutare, adatto a persone di qualsiasi età. Per sperimentare i benefici e il divertimento dello yoga nel processo di esercizio, dovresti prestare attenzione ai seguenti punti prima di praticare, al fine di ottenere risultati migliori. Tips1: Esercizio a stomaco vuoto Si consiglia di mantenere uno stomaco vuoto per 2 o 3 ore prima di praticare ...

gli amici avrebbero dovuto scoprire che i cani hanno un amore speciale per i materassini da yoga. Anche se ti alleni su un tappetino da yoga, scivolerà sul tappetino senza che tu te ne accorga Perché ai cani piacciono i materassini da yoga? Potresti non crederci, ma il motivo per cui alla maggior parte dei cani piacciono i tappetini per lo yoga Senti che puoi acquistare una varietà di tappetini per lo yoga per poche decine di dollari. Allora perché comprare un tappetino da yoga? Perché i tappetini da yoga possono alleviare l'impatto delle articolazioni e del terreno durante l'esercizio . Esatto, è lo stesso per i cani, amano la sensazione di essere su un tappetino da yoga, la sensazione soffice può rendere i cani nostalgici di stare con la loro mamma da bambino; per quei cani più anziani, i tappetini da yoga sono il miglior luogo di riposo, ottimo per le loro articolazioni che invecchiano Naturalmente, c'è un altro motivo per cui i cani amano i tappetini da yoga come te Il tuo odore di sudore scorre continuamente sul tappetino da yoga e il materiale del tappetino da yoga determina che può assorbire e immagazzinare l'odore di sudore, anche se lo calpesti casualmente, è anche il segno del proprietario per il cane Quindi se il tuo cane ha ansia da separazione, puoi provare a dargli un tappetino da yoga che hai usato prima di uscire, purché non lo distrugga inaspettatamente, ci sono altri motivi per cui ai cani piacciono i tappetini da yoga si concentrano Vieni a pensarci il modo in cui ti concentri quando ti alleni sul tappetino da yoga susciterà sicuramente la curiosità del cane Lo studio ha scoperto che i gatti possono svolgere le loro azioni successive attraverso l'aspetto degli umani quando sono concentrati, e anche i cani sono attratti dalla concentrazione del proprietario e cercare di analizzare il proprietario's pensieri in questo momento. Allo stesso tempo, ogni azione che fai mentre ti alleni attirerà anche la sua attenzione. Devi sapere che i cani rispondono naturalmente alle azioni dei loro proprietari. Suggerimento per la cerniera lampo: se le condizioni lo consentono, è una buona scelta posizionare dei tappetini di sughero nello spazio di attività del cane, soprattutto per i cani anziani, dove i tappetini da yoga in sughero sono più vicini alla natura.

Le posizioni yoga sono un metodo antico e facile da padroneggiare per migliorare le capacità fisiche, mentali, emotive e spirituali delle persone. È una forma di esercizio per raggiungere un'unità armoniosa di corpo, mente e spirito. Lo yoga consiste in esercizi di stretching, forza, resistenza e potenziamento cardio che promuovono una buona salute. Ha la funzione di coordinare tutto il corpo e di imparare a far funzionare il corpo in modo sano aumentando anche la forza del corpo. Vitalità. Inoltre, lo sviluppo di uno stato di armonia spirituale e stabilità emotiva ti porterà anche a migliorare il tuo benessere fisico, emotivo, mentale e spirituale, in modo che il tuo corpo sia in equilibrio e sano.

lo yoga è il metodo più favorevole per connettersi alla natura bilanciando la connessione mente-corpo. è un tipo di esercizio che viene eseguito attraverso il corpo equilibrato e che ha bisogno di controllare la dieta, la respirazione, e le posture fisiche. è associato alla meditazione del corpo e della mente attraverso il rilassamento del corpo. è molto utile per controllare la mente e il corpo oltre a ottenere una corretta salute del corpo e della mente riducendo lo stress e l'ansia. inoltre, lo yoga ci aiuta a mantenere il controllo del nostro corpo e della nostra mente. è un ottimo canale per scaricare lo stress e l'ansia. lo yoga ha guadagnato popolarità gradualmente e ora è diffuso in tutte le regioni del mondo. unisce le persone in armonia e pace. lo yoga può essere praticato da chiunque come esercizio quotidiano per soddisfare il bisogno di atti molto vita ve e impegnativa soprattutto adolescenti e adulti. aiuta ad affrontare i momenti difficili della vita e la pressione della scuola, amici, familiari e vicini. attraverso la pratica dello yoga si possono far sparire i propri problemi e lo stress dato dagli altri. aiuta a realizzare facilmente la connessione tra corpo, mente e natura.

gli elementi costitutivi dello yoga sono le pose. queste sono buone da imparare mentre costruisci una pratica yoga regolare. queste 10 pose sono un allenamento yoga completo. muoviti lentamente attraverso ogni posa, ricordando di respirare mentre ti muovi. fai una pausa dopo qualsiasi posa che trovi impegnativa, soprattutto se hai il fiato corto, e inizia di nuovo quando la respirazione torna alla normalità. l'idea è di mantenere ciascuna posizione per alcuni, respiri lenti prima di passare a quella successiva. 1.bambino's posa questa posa calmante è una buona posizione di pausa predefinita. puoi usare la posa del bambino per riposare e concentrarti nuovamente prima di continuare con la posa successiva. allunga delicatamente la parte bassa della schiena, fianchi, cosce, ginocchia e caviglie e rilassa la colonna vertebrale, spalle e collo. fallo: quando vuoi allungare delicatamente il collo, la colonna vertebrale e i fianchi. saltalo: se hai lesioni al ginocchio o problemi alla caviglia. evitalo anche se hai la pressione alta o sei incinta. modifica: puoi appoggiare la testa su un cuscino o un blocco. puoi mettere un asciugamano arrotolato sotto le caviglie se sono scomode. sii consapevole: concentrati sul rilassamento dei muscoli della colonna vertebrale e della parte bassa della schiena mentre respiri. 2.cane a testa in giù il cane rivolto verso il basso rafforza le braccia, spalle e schiena mentre allunga i muscoli posteriori della coscia, polpacci e archi dei piedi. può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena. fallo: per alleviare il mal di schiena. saltalo: questa posa non è consigliata se hai la sindrome del tunnel carpale o altri problemi al polso, hai la pressione alta o sei nelle ultime fasi della gravidanza. modifica: puoi fare la posa con i gomiti a terra, che allevia il peso dai polsi. puoi anche usare dei blocchi sotto le mani, che possono farti sentire più a tuo agio. fai attenzione: concentrati sulla distribuzione del peso in modo uniforme attraverso i palmi delle mani e solleva i fianchi in alto e indietro, lontano dalle spalle. 3.posizione della plancia un esercizio comune, plank aiuta a rafforzare il core, spalle, braccia e gambe. fallo: la posa della plancia è buona se stai cercando di tonificare gli addominali e rafforzare la parte superiore del corpo. saltalo: evita la posa della plancia se soffri di sindrome del tunnel carpale. può essere duro per i polsi. potresti anche saltarlo o modificarlo se soffri di lombalgia. modifica: puoi modificarlo appoggiando le ginocchia a terra. fai attenzione: mentre fai un plank, immagina che la parte posteriore del collo e la colonna vertebrale si allungano. 4.posizione del personale a quattro arti questa variazione di push-up segue la posa della plancia in una sequenza yoga comune nota come il saluto al sole. è una buona posa da imparare se vuoi eventualmente lavorare su pose più avanzate, come equilibri delle braccia o inversioni. fallo: come il plank, questa posa rinforza braccia e p...

è ora di stendere il tuo tappetino da yoga e scoprire la combinazione di esercizi fisici e mentali che per migliaia di anni hanno affascinato i praticanti di yoga di tutto il mondo. il bello dello yoga è che non devi essere uno yogi o uno yogini per coglierne i benefici. che tu sia giovane o vecchio, sovrappeso o in forma, lo yoga ha il potere di calmare la mente e rafforzare il corpo. non lasciarti intimidire dalla terminologia dello yoga, studi di yoga fantasiosi e pose complicate. lo yoga è per tutti.