La capacità immunitaria del corpo umano gioca un ruolo chiave nella resistenza e nel recupero di questa nuova polmonite da coronavirus. Nelle infezioni virali, le persone esposte contemporaneamente allo stesso portatore di virus non sono tutte infette; i pazienti infetti con un buono stato di salute di base e una forte immunità guariscono più velocemente; le persone anziane o quelle con malattie sottostanti possono facilmente diventare pesanti e innescare altre insufficienza d'organo. Oltre alla protezione di isolamento di base come indossare mascherine e lavarsi le mani, è anche fondamentale migliorare la nostra stessa immunità. Tra i pazienti deceduti infettati dal nuovo coronavirus, ci sono alcuni casi di giovani adulti deceduti. Alcuni di loro di solito non hanno alcuna malattia e lo stadio iniziale dell'infezione è solo febbre e debolezza, ma dopo due settimane di trattamento attivo, la loro frequenza cardiaca è improvvisamente rallentata e il loro cuore si è fermato e sono morti dopo la rianimazione. Alcuni esperti dicono che potrebbe essere causato da un sistema immunitario iperattivo. C'è un concetto corrispondente in questo yoga. Lo yoga divide gli stati fisici e mentali umani in tre: inerzia, eccitabilità e piacevolezza. Corrispondente alla nostra immunità, un sistema immunitario inerte è un'immunità debole ed è più probabile che consenta ai virus di invadere nella stessa situazione. Lo stato intermedio di coordinazione tra i due è lo stato di piacevolezza. Un sistema immunitario equilibrato è il miglior stato di immunità. Possiamo rafforzare il sistema immunitario attraverso le asana yoga. Le asana dello yoga possono rafforzare l'equilibrio del sistema immunitario se praticate con concentrazione, ma attenzione a mantenere costante il respiro e anche durante la pratica. Per questo nuovo virus della polmonite, possiamo praticare asana per rafforzare il sistema respiratorio. 1. Crocodile twist pose Asana points. □ Sdraiati sulla schiena su un tappetino da yoga con le braccia distese orizzontalmente e i palmi premuti a terra. □ Allunga i piedi verso l'esterno, tenendoli uniti. □ Inspira, piega entrambe le ginocchia e premi i piedi a terra. □ parte inferiore delle gambe perpendicolare al tappeto, mantenendo la colonna vertebrale estesa e la testa estesa verso l'alto. □ espirando, le ginocchia cadono a destra e la testa si gira a sinistra. □ inspira, riporta la testa e le ginocchia in posizione neutra. □ espirare, girarsi dalla parte opposta, ginocchia a sinistra, testa a destra. □ inspirare per estendersi e in modo uniforme, sentendo la torsione della colonna vertebrale, guidando l'allungamento e la trazione dei muscoli lombari. □ dopo cinque cicli di esercizi dinamici, durante l'ultimo movimento con entrambe le ginocchia a sinistra e la testa a destra, trattieni sette respiri e senti tranquillamente la sensazione di allungamento della parte bassa della schiena. □ inspira e torna in posizione neutra. □ Invertire il movimento, trattenere set...

Circolo di Pilates, il nome ufficiale dovrebbe essere " anello di resistenza ", anche molte persone chiamano " cerchio di yoga ". Metodo / Fase I. Istruzioni per l'esercizio Eseguire un riscaldamento ritmico di 5-10 minuti prima di ogni allenamento. -Completa 1-3 serie di esercizi a tua scelta, 5-10 ripetizioni ciascuna. - Riposa almeno 30-60 secondi tra ogni serie di movimenti di esercizio.  -Esercita tutte le aree del corpo (parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo, parte centrale) con lo stesso numero di ripetizioni per evitare allenamenti muscolari irregolari. -Se non sei in grado di completare cinque ripetizioni, riposa più a lungo tra ogni serie o non usare un anello Pilates durante le ripetizioni. -Se non è possibile ottenere un affaticamento muscolare da moderato a massimo, eseguire dieci ripetizioni con periodi di riposo più brevi tra le serie.  -Per risultati ottimali, eseguire ogni esercizio un massimo di 2-3 volte a settimana.  -Un adeguato riposo di 24-48 ore può essere preso tra ogni allenamento del circuito Pilates. II. Middle -  Inizio sit-up: posizionare la punta delle dita di entrambe le mani all'esterno del cerchio Pilates e sollevare delicatamente il cerchio verso l'alto. Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Alza le braccia dritte sopra la testa con i pollici rivolti verso il basso. Fine: mentre espiri, estendi le braccia verso l'esterno in diagonale, spingendo la parte superiore del corpo a sedersi. Il movimento è completato quando le braccia sono sollevate sopra la testa e avvolte appena sopra le ginocchia. Tieni le braccia tese, i piedi sollevati da terra e i muscoli addominali tesi. Ritorna lentamente alla posizione di partenza. Variante: per ridurre la difficoltà, piegare le braccia e suonare sopra il petto. Sit-up a forma di V Inizio: Posiziona i palmi di entrambe le mani leggermente all'esterno del cerchio Pilates. Raddrizza le gambe, aggancia le dita dei piedi e sdraiati sulla schiena con i piedi uniti sul pavimento. Raddrizza le gambe, solletica le dita dei piedi e metti i piedi uniti sul pavimento. Alza le braccia sopra la testa con i pollici rivolti verso il basso. Finale: espira mentre le braccia sono tese verso l'esterno in diagonale, mentre le gambe sono tese verso l'alto. Termina con le mani sopra la testa, avvolte sopra i fianchi e il tuo corpo a forma di V. Tieni la schiena e le gambe dritte e i muscoli addominali tesi. Ritorna lentamente alla posizione di partenza. Modifica: per renderlo meno difficile, piega le gambe e le braccia e posiziona gli anelli sopra il petto. III , la parte superiore del corpo - compressione del torace  Inizio: posizionare i palmi delle mani all'esterno dell'anello. Sedersi sul pavimento con le gambe piegate, la schiena dritta, i piedi uniti e appoggiati sul pavimento. Allunga le braccia davanti al petto, i gomiti leggermente piegati, i pollici rivolti verso l'alto.  Fine: mentre...

Il cuscino yoga viene solitamente utilizzato per sostenere la schiena, i muscoli della vita o più per la postura yoga della fase di rilassamento, aumentare il comfort e ridurre gli infortuni sportivi, appartiene alla nuova promozione popolare degli ausili per lo yoga . Oltre a fare yoga quando c'è un periodo di prestazioni professionali, di solito può anche essere usato come cuscinetto di supporto per i polpacci, anche rilassare i muscoli delle gambe è molto utile. Inoltre, l'istruttore di fitness ha detto: il cuscino per lo yoga ha diverse forme, dimensioni, colori e materiali, tra cui un cuscino per lo yoga rotondo, un cuscino per lo yoga rettangolare e un cuscino per lo yoga respiratorio, puoi scegliere diversi cuscini per lo yoga in base alle esigenze. Inoltre, per capire lo yoga per principianti deve sapere cinque cose: non essere timido per il corpo può leggere: lo yoga per principianti deve sapere cinque cose: non essere timido per il corpo Se i tuoi piedi sono doloranti, puoi mettere un mattone per lo yoga sotto i glutei, mettere il mattone per lo yoga verticalmente e bloccare il mattone per lo yoga all'interno delle gambe. Qui dovremmo prestare attenzione ai piedi sono facili da posizionare erroneamente negli otto, opportuna correzione per lasciare che le dita dei piedi puntino verso la parte posteriore. Chiudi l'addome in modo che il bacino sia centrato e seduto, estendi la colonna vertebrale verso l'alto, abbassa le spalle e allunga il collo, piega le mani con i palmi verso l'alto l'uno sull'altro sul lato anteriore della pancia, chiudi gli occhi, ricicla i tuoi sensi, regolare il respiro e meditare. L'uso di blocchi per lo yoga riduce la pressione sulle gambe e rende più facile per la schiena stare dritta. Raddrizzare la gamba destra in avanti, piegare il tallone della gamba sinistra contro la radice della coscia destra, inspirare braccia in su estensione della colonna vertebrale vita e schiena dritta, espirare flessione in avanti, addome cercando la parte anteriore della coscia, mani su entrambi i lati della il polpaccio o l'avampiede. A seconda del grado di pratica nel palmo della mano sotto la piastrella pad yoga. Di solito posizionato verticalmente, la fronte appoggiata delicatamente sul mattone yoga per ridurre la pressione sul collo ed evitare di inarcare la parte superiore del corpo. Posizione seduta, piegare il ginocchio destro, polpaccio destro in posizione orizzontale parallela al corpo, piegare il ginocchio sinistro, posizionare il piede sinistro sul ginocchio destro, entrambi i polpacci impilati, inspirare per allungare la colonna vertebrale, espirare, piegare l'anca piegare il corpo in avanti, mani davanti lato del polpaccio o braccio di supporto con cuscino yoga, testa di supporto cuscino yoga fino a quando la fronte tocca il suolo. I principianti generalmente non saranno in grado di mettere entrambe le gambe piatte, la coperta da yoga posizionata tra il ginocchio della gamba sinistra e la gamba sinistra, può aiutare il ...

Il numero di persone che praticano yoga in tutto il mondo aumenta più volte ogni anno. Lo yoga non è solo una forma di esercizio, ma anche un esercizio per correggere le posture e modellare perfettamente il corpo. La combinazione di yoga e palla da yoga aiuta in particolare le donne a ottenere curve perfette e allo stesso tempo ad armonizzare il proprio equilibrio. Quali sono i vantaggi di una palla da yoga Sfruttando i colori brillanti e vibranti, l'elasticità e la libertà di rotolamento della palla, godersi la palla da yoga mentre si balla con la palla, al suono del proprio corpo e ascoltando la musica, può dissipare la fatica della giornata. Un corretto esercizio con la palla da yoga favorisce la salute fisica e ha la funzione di armonizzare tutto l'organismo. Inoltre, ha una varietà di attività: puoi sollevare, cavalcare, sdraiarti, toccare, calciare e premere. Ha un buon effetto fitness, soprattutto per la colonna vertebrale e l'esercizio del bacino è molto vantaggioso; e ha una buona funzione ausiliaria di recupero e riabilitazione degli infortuni, l'effetto curativo della malattia alla schiena è particolarmente significativo; e nell'esercizio è relativamente sicuro, non facile da ferire; allo stesso tempo può ripristinare e migliorare gradualmente la flessibilità e l'equilibrio umani (compresi pazienti, feriti), con aggiustamento della postura, funzione cardiorespiratoria. Ha anche un effetto snellente: è particolarmente adatto a persone con pancia grassa, mani e gambe spesse, con l'aiuto di semplici esercizi di yoga per aiutarti a costruire un'immagine perfetta. La palla da yoga combina elasticità e rotolabilità in tutto il corpo, rimbalzando così parte della forza e prevenendo lesioni. Contiene anche lo stretching, la forza, la resistenza e la meccanica dello yoga, non richiede un mercato speciale ed è facile da imparare, rendendolo più adatto all'esercizio fisico per tutti i tipi di persone. Usa la palla da yoga per perdere peso e rafforzare la tua postura I. Postura in piedi 1. Una gamba premuta sulla palla fitness, le braccia piegate e incrociate nella parte posteriore della testa, tutto il corpo si allunga lentamente a sinistra, ripetere più volte, cambiare lato per eseguire. 2. Allargare le gambe il più possibile, sollevare il braccio sinistro e allungare lentamente il corpo verso destra, tenere la palla con la mano destra finché il braccio sinistro non è parallelo al suolo, respirare profondamente e mantenere la postura per alcuni secondi. Il movimento migliorerà la forza dell'intera parte bassa della schiena. II. Parte superiore del corpo sulla palla 1. Sostieni il terreno con le mani dritte e tieni le gambe unite; allunga la schiena e solleva una gamba il più in alto possibile, quindi abbassala e passa all'altro lato. Ha l'effetto di snellire gambe e glutei. 2. Posiziona la parte superiore del corpo esattamente sulla palla, appoggia le mani a terra; allarga le gambe e solleva lentamente una gamba finché non è parallela al suolo, ...

Nel processo di perdita di peso, spesso scopriamo di perdere peso ma la forma del nostro corpo rimane invariata. Spesso, a causa del nostro comportamento cieco di perdita di peso, possiamo perdere peso in aree in cui non volevamo dimagrire e perdere peso in aree in cui non volevamo dimagrire. Come nuova forma di esercizio, lo yoga può mobilizzare facilmente i muscoli di tutte le parti del corpo e, con un allenamento professionale, non è difficile ottenere una bella figura e dimagrire con successo. Attraverso questo articolo stai per conoscere. 1、Le cose da fare e da non fare nello yoga 2、Alcuni semplici esercizi di yoga I. Note sullo yoga 1. Dall'esercizio yoga semplice a quello difficile è un tipo complesso di esercizio, dall'allungamento del corpo di base ai movimenti yoga difficili, diversi movimenti yoga avranno requisiti diversi per il corpo umano. Per coloro che sono nuovi allo yoga, è meglio iniziare con alcuni movimenti di base che allungheranno i muscoli, le articolazioni e le ossa del corpo. Se scegli alla cieca alcuni movimenti estremamente difficili, è probabile che causi danni ai legamenti e persino lesioni inutili a te stesso. 2. mantenere l'allenamento a digiuno ora il processo di yoga dovrebbe essere il più lontano possibile per mantenere il digiuno, la tua azione domestica può aiutare il sangue del corpo ad accelerare la circolazione, se usi una varietà di cibo, lo stomaco umano sarà nel processo di esercizio diversi gradi di ischemia, è facile che sia dovuto a insufficiente afflusso di sangue e porti a problemi di digestione e assorbimento. E molte posizioni yoga esistono più difficili, è probabile che queste pose siano oppresse dalla fase del vizio e se mangi prima di fare yoga, potresti anche avere vertigini e nausea. 3. per mantenere la temperatura corporea, nel processo di fare yoga, poiché ogni azione deve essere mantenuta a lungo, i requisiti per la pazienza muscolare sono più impegnativi, anche il processo di esercizio sarà facile da sudare. Se non mantieni alta la temperatura corporea, non solo l'effetto dell'esercizio sarà notevolmente ridotto, ma sarai anche incline a prendere un raffreddore, che vale più della perdita. II. Alcune semplici posizioni yoga 1、Posizione della dea Questo movimento richiede che l'allenatore mantenga un movimento simile alla posizione del cavallo, stando in punta di piedi e sostenendo il corpo con la forza delle dita dei piedi, con il petto sollevato e le mani piegate davanti al petto durante il movimento continuo. 2. Posizione Zen della gru Il processo di fare yoga è anche un modo per aiutare a rimodellare tutte le parti del corpo e la chiave per una perdita di peso di successo è portare il corpo in una buona forma. Questo movimento richiede che le mani siano alla larghezza delle spalle, i palmi a terra, sostenendo tutto il corpo con i palmi, le gambe libere e le ginocchia sopra le braccia, mentre scalpitano le dita dei piedi, mantenendo il corpo inclinato in avanti, i polpacci devono essere...

Quali sono i benefici della pratica dello yoga? 1. Può aiutare ad alleviare la tensione muscolare e mantenere il corpo rilassato. Se stai seduto in ufficio tutto il giorno e non hai molto tempo per fare esercizio, puoi risparmiare 5-10 minuti per fare alcuni movimenti yoga, il corpo può ottenere un certo grado di sollievo. 2. Aiuta a migliorare la flessibilità e la coordinazione del corpo, lo yoga può esercitare su tutto il corpo, i movimenti morbidi dello yoga possono allungare molte parti del corpo, migliorare la coordinazione del corpo. 3. Espandi la gamma di movimento del corpo, dopo un periodo di pratica yoga, tutte le parti del corpo diventano più flessibili e aprono più spazio nel corpo. 4. Prevenire danni muscolari, dopo aver praticato lo yoga, il corpo diventa più flessibile e la linea muscolare è più snella, quindi puoi evitare lesioni sportive quando fai altri esercizi. 5. Migliorare il livello di esercizio ad alta intensità, dopo un periodo di pratica dello yoga, per la corsa, il tennis, lo sci e altri esercizi aerobici ad alta intensità può aiutare. 6. mantenere la flessibilità del corpo, man mano che invecchiamo, molto tempo senza esercizio fisico renderà il corpo sempre più rigido, lo yoga può rallentare l'invecchiamento del corpo. Lo yoga è adatto a tutti? 1. Adatto a persone che perdono peso Se vuoi perdere peso da un punto di vista di una sana autodisciplina, allora lo yoga è una buona scelta, puoi fare a meno di diete dolorose, per non parlare della necessità di assumere pillole dimagranti, e non hai bisogno di esercizi aerobici così intensi, attraverso l'umore yoga felice può essere magro. 2. Persone particolarmente stressate La pressione del lavoro, la vita frenetica, molte persone ansiose e irritabili, questa volta puoi alleviare attraverso una serie di movimenti yoga, meditazione, respirazione, posture yoga, possono aiutarci a essere ottimisti sulla vita.